Chắc hẳn các bạn ai cũng đã từng thức khuya học bài và rồi hôm sau lên
lớp mắt nhắm mắt mở và k tiếp thu đc 1 chút bài nào phải k? Vậy thì mình
đã có cách cho các bạn, đây là cách mình đã dùng để vượt qua cơn buồn
ngủ ngay lập tức, tập trung hơn vào bài học, và tràn đầy năng lượng khi
làm việc
. Mình đã làm “chuột bạch” rồi nên yên tâm nhé. Thành tích của mình đạt
được là 1 ngày chỉ ngủ 3 – 3,5 tiếng nhưng khi thức dậy vẫn tràn đầy
sinh lực để làm mọi việc :"> (mình biết nó cũng k phải thành tích
lớn lao gì nhưng với mình thì đó đã là 1 tiến bộ rất lớn rồi, vì trước
đây mình ngủ cả ngày 8 – 9 tiếng lên lớp vẫn lơ mơ, buồn ngủ, và k thể
tập trung đc). Thôi lan man thế đủ rồi, bây h vào phần chính:


Từ kinh nghiệm của mình suy ra thì mỗi khi đang buồn ngủ thì tốt nhất là
bạn k nên học tiếp mà nên tìm mọi cách để vượt qua cơn buồn ngủ đã, vì
nếu vừa ngủ vừa học thì lượng kiến thức bạn học đc gần như bằng 0 (có
lần vừa buồn ngủ vừa học nên mình đọc 1 đoạn trong sách đến 6-7 lần mà k
biết mình đang đọc cái gì
), thay vào đó bạn chỉ cần bỏ ra 2 phút để thực hiện các động tác sau
đây là có thể tỉnh ngủ ngay lập tức và tiếp tục học với mức độ tập trung
cao nhất .


Khi các bạn đang trong lớp học, trong thư viện…mà thấy buồn ngủ thì
trước hết các bạn hãy bỏ ngay quyển sách của mình xuống, tập trung lặp
đi lặp lại 1 ý nghĩ trong đầu là “mình thật tỉnh táo, chẳng hề thấy buồn
ngủ chút nào cả, mình sẽ tiếp thu kiến thức đc 100%, mình thật là tỉnh
táo…”, bạn hãy lặp lại ý nghĩ đó thật nhiều, thật to rõ ràng như kiểu
hét lên với tâm trí của mình ấy, như thế bạn sẽ lập trình cho bộ não của
mình, hướng nó vào suy nghĩ là bạn đang rất tỉnh táo, đây là bước rất
quan trọng vì nếu bạn cứ nghĩ “ôi buồn ngủ quá” thì dù có làm cách nào
đi nữa bạn vẫn sẽ buồn ngủ .
Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặp thói quen, gieo thói
quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận => những thay đổi lớn
nhất bắt đầu từ những suy nghĩ nhỏ nhất >-


Và sau đó bạn hãy làm các động tác sau: hít vào thật sâu, mở to mắt ra,
căng các cơ vai và ngực lên, ngồi thẳng người lên (k đc dựa vào ghế vì
khi dựa ta sẽ có cảm giác như đang thư giãn và dễ buồn ngủ hơn), mỉm
cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên
…(đây là 1 số động tác trong sách “làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh”
nhằm tăng sự tập trung), nữa là các bạn hãy dùng 2 bàn tay của mình xoa
lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là đc,
nhanh hay chậm tùy thích), sau đó thì ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần,
nhớ là phải thực hiện nghiêm túc các bước trên nhé, cuối cùng là hét lớn
lên 1 khẩu hiệu trong tâm trí mình, VD: let do it…


Ngoài ra nếu như bạn đang học ở nhà, hay đang ở ngoài sân…(nói tóm lại
là đang ở chỗ nào mà có thể tự do đi lại đc) thì bạn hãy đứng dậy đi lại
vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn
xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.


Và bạn có để ý thấy k? khi bạn đang buồn ngủ mà nếu có 1 người bạn của
bạn đến nói chuyện với bạn về chủ đề bạn yêu thích thì bạn sẽ tỉnh ngủ
ngay lập tức; hoặc đang học trong lớp bạn buồn ngủ, chỉ cần cô giáo gọi
bạn trả lời câu hỏi là bạn lập tức tỉnh táo ngay… bí mật ở đây chính là
“nói”
, khi nói ra thành lời bạn sẽ tăng sự tập trung và bớt buồn ngủ hơn rất
nhiều. Vì vậy nếu có thể bạn hãy vừa nói vừa kết hợp với các động tác
trên để tăng tác dụng ngăn chặn cơn buồn ngủ, bạn có thể nói cái gì cũng
được VD: bát 1 bài hát, đọc to lên bài bạn đang học, đọc to 1 cái gì đó
bạn vớ đc, nói chuyện với mọi người…


Và thế là, a lê hấp, bạn đã tỉnh táo và tập trung 100% rồi phải k?


P/s: đó là 1 số kinh nghiệm mà mình đã áp dụng rất thành công, có bạn nào có kinh nghiệm hay thì chia sẻ với mọi người nữa nhé

mình không tìm thấy nút thanks
rất cảm ơn bạn
đúng cái bệnh của mình, phải thực hiện bằng được

ôi!cái bệnh buồn ngủ này mình bị kinh niên..........huhuhuhu.dúng la chẳng tập trung được j cả....cảm ơn bạn nha!thực hiện luôn và ngay mới dc

kendy_uchu wrote:

ôi!cái bệnh buồn ngủ này mình bị kinh niên..........huhuhuhu.dúng la chẳng tập trung được j cả....cảm ơn bạn nha!thực hiện luôn và ngay mới dc

cố lên nào bạn ,không có gì là ta không làm được nếu ta muốn và giữ vững niềm tin ,làm mọi việc để đạt được điều mình muốn

cám ơn bạn nhiều.
không biết có kết quả với mình không nữa. mình mê ngủ lắm.
mà bạn làm sao để một ngày chỉ ngủ 3 => 3.5 tiếng vậy?
Chỉ mình với.
cảm ơn

mình trước đây 1 ngày ngủ có khi cả 10h đồng hồ, bây giờ ngủ ít lại rất nhìu, nhưng...mình đau đầu lắm mà ngủ thì...không ngủ được

lethanhphuoc93 wrote:

cám ơn bạn nhiều.
không biết có kết quả với mình không nữa. mình mê ngủ lắm.
mà bạn làm sao để một ngày chỉ ngủ 3 => 3.5 tiếng vậy?
Chỉ mình với.
cảm ơn

hi chào bạn ,không phải mình là trâu bò nên biết mệt là gì ,cũng không phải do mình có khả năng tập trung tốt gì cả ,bí mật của mình là mình ngủ trước khi cảm thấy mệt mỏi ,khi trong cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu của sự mệt mỏi căng thẳng ,mình ngủ ngay lúc đó ,nhưng chắc hẳn các bạn sẽ nghĩ rằng ngủ xong thì mất cả đống thời gian rồi thì còn học hành gì nữa , mà lúc đó chắc gì mình đã buồn ngủ mà ngủ ngay được ,

Cơ thể (body) và Tâm trí (mind) của chúng ta có thể ví như những cỗ máy,
mà đã là máy móc thì đều cần được nghỉ ngơi, bảo dưỡng thường xuyên.
Song chúng ta hay có thói quen cho Cơ thể nghĩ ngơi mà ít khi để ý đến
Tâm trí. Hãy thử nghiệm lại xem, biết bao lần bạn ngả lưng xuống mà đầu
óc vẫn miên man suy nghĩ? Biết bao lần bạn đi dạo cho đầu óc thanh thản,
song thực ra bạn vẫn đang có hàng tá suy nghĩ trong đầu?

Điều này cũng dễ thông cảm, bởi từ bé đa số chúng ta được dạy cách
làm sao để chăm sóc Cơ thể thật tốt, nào là vệ sinh, tắm rửa, ăn đủ bữa,
ngủ đủ giấc, tập tành thể dục chăm ngoan… song hình như chúng ta hoặc
không được chia sẻ về một người bạn rất quan trọng, là Tâm trí. Đây là
lý do khiến đa số chúng ta dù có thư giãn cả ngày, du lịch cả tuần, song
khi về với công việc, phải sử dụng tới Tâm trí là lại căng như dây đàn.
Và một điều thú vị : Nếu Tâm trí bạn ở trạng thái căng thẳng, liên
tục suy nghĩ hoặc chú tâm vào quá nhiều thứ cùng một lúc, bạn sẽ thấy
thời gian trôi rất nhanh, và luôn có cảm giác thiếu thời gian.

vậy làm thế nào để tâm trí được thoải mái , Hãy để ý khi mệt nếu bạn ngủ quá nhiều thì sẽ càng mệt, còn nếu ngủ quá
ít thì khi tỉnh dậy cũng sẽ đơ đơ, mắt díp lại. Do vậy ngủ cũng cần
chiến lược. Chiến lược của mình là sử dụng những giấc ngủ ngắn tầm 30 phút song rất sâu, nếu bạn làm đúng kỹ thuật khi tỉnh dậy bạn sẽ có cảm giác như tỉnh dậy sau vài tiếng thư giãn vậy.Để có một giấc ngủ sâu và hiệu quả, bạn cần tập thói quen tĩnh tâm (lờ
đi các dòng suy nghĩ) và biết cách thư giãn toàn thân. Cũng khá phức tạp
và mất thời gian luyện tập đấy, song đừng lo lắng vì anh LIVE ,một người anh tuyệt vời của diễn đàn vuontoithanhcong đã chia sẻ những bí quyết thư giãn vô cùng hiệu quả với mình ,anh ý đã tạo ra những Audio đặc biệt (nhạc thư giãn và dẫn thiền) sẽ dần giúp bạn có được giấc ngủ như vậy

Download Audio

[You must be registered and logged in to see this link.]


*Lưu ý : Bạn cần một nơi yên tĩnh và sử dụng Stereo Headphones

pass unlock: mrlive.org


Ngoài ra thời điểm ngủ cũng khá quan trọng, 1 giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và 1 giấc vào buổi chiều muộn giúp mình hầu như tỉnh táo cả ngày ^^!
P.s. Điểm thú vị là các Audio cũng có thể dùng bất cứ khi nào bạn muốn refresh
NHƯNG HÃY LƯU Ý RẰNG BẠN PHẢI THỰC HIỆN ĐÚNG TỪNG BƯỚC CHỈ DẪN TRONG AUDIO ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ TỐT NHẤTNếu bạn lựa chọn kiên trì kiên trì áp dụng cho tới khi những kỹ thuật
trên trở thành một phần của bạn, thì mình tin bạn sẽ sớm đạt được những
kết quả mong muốn. Còn nếu bạn lựa chọn “đọc để biết” thì sẽ mãi mãi là
chỉ là “biết” mà thôi.

Hãy lựa chọn một cách sáng suốt nhất!
theo mrlive.org

audio nặng quá >:<

ôi.hay quá.một bí quyết rất hay.cảm ơn bạn nhiều

tks bạn nhiều lắm!
mình bị chứng bệnh này nèk!
ko biết được ko nhưng!
dù sao cũng tks bạn!

mình thì sáng chiều đã mỏi thêm mấy xô tối nữa==> nản vô cùng .... một ngày mà 3-4 tiếng kể cả trưa thì ///! ...
theo mình bik khi ngủ phải có đủ 2 buổi và đặc biệt là buổi trưa : giấc ngủ hoàn hảo và lí tượng nhất là 20 - 30min mà buổi tối thì gục lên gục xuống đến 2 h mà hiểu quả lại ko nhiều ... ai chỉ cho mình luôn cách học bài mà ko bị gián đoạn bởi TV,nhạc, tùm lum dc hem

Đọc xong ngủ luôn