Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1)

Subject: Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1) 6/5/2011, 1:05 pm

k4nk4t3 và mọi người xem rồi cho ý kiến nhé! Xin cảm ơn tác giả meomauvang đã cung cấp tư liệu này!
Trước tiên là khái niệm về giấc ngủ: Được chia làm 4 trạng thái: Deep (ngủ sâu), Light (ngủ nhẹ), REM và Wake (thức dậy).

Tim Ferris đã nghiên cứu về sơ đồ giấc ngủ bằng các thiết bị thông
qua các biểu đồ dạng sóng và cột, và kết quả thu được là biểu đồ sau:
Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1) Attachment9

Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1) Attachment9

Giấc ngủ tốt phần lớn phụ thuộc vào tỷ lệ % của
trạng thái REM đến tổng thời gian giấc ngủ, chứ không phải thời gian
của REM. Nếu tỷ lệ phần trăm REM cao hơn trong giấc ngủ, thì sẽ càng thư
giãn cho giấc ngủ. Nếu tỷ lệ REM cao hơn, thì tốt hơn cho việc thu hồi
các kỹ năng hoặc dữ liệu thu thập trong 24 giờ trước đó.

Ta có thể làm tăng tỷ lệ phần trăm REM bằng cách kéo dài thời gian giấc
ngủ qua chín giờ, hoặc bằng cách thức dậy năm phút vào thời điểm khoảng
bốn tiếng rưỡi sau khi khi bắt đầu ngủ. Một sự thức tỉnh từ 5-10 phút
khoảng bốn tiếng rưỡi sau khi bắt đầu giấc ngủ, làm tăng đáng kể tỷ lệ
phần trăm REM. Có vẻ như là sự thức dậy giữa chừng không nhất thiết phải
là một việc xấu, ít nhất là khi có chủ ý.

Ngủ ít hơn với giấc ngủ Polyphasic

Không hề đơn giản như việc khôi phục lại các
tế bào. Giraoes khi trưởng thành, là một ví dụ, cân nặng anh ta vào
khoảng 1.760 pounds, nhưng trung bình chỉ ngủ 1,9 giờ mỗi chu kỳ 24 giờ.
Ngủ tới tám giờ mỗi đêm là điều không đúng đối với hầu hết các loài
động vật. Có phải đây là lý do tại sao con người không thể so sánh với
hươu cao cổ?

Liệu có thể cắt giảm thời gian ngủ của bạn còn một nửa, nhưng vẫn cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo? Câu trả lời ngắn gọn là có!

Tôi đã sử dụng cả "Everyman"và "Siesta" (google) cụ thể trong giai đoạn
này, với thành công lớn. Tôi dự phòng bất cứ điều gì tương tự như "U
Berman" (google) cho duy nhất hạn cuối của trường hợp khẩn cấp. Để giải
thích cho các lựa chọn và những cạm bẫy trong mỗi trường hợp, tôi sẽ để
một người có nhiều kinh nghiệm về “giấc ngủ polyphasic” hơn, Dustin
Curtis, cho bạn biết câu chuyện của anh ta.

Enter Curtis Dustin

Cơ thể của tôi không phù hợp với Trái đất này.
Nó có một chu kỳ ngủ-thức hàng ngày kéo dài khoảng 28 giờ thay vì 24, có
nghĩa là mỗi ngày tôi ở trạng thái tỉnh táo lâu hơn khoảng bốn giờ so
với hầu hết mọi người. Vào giữa tuần, đôi khi tôi thấy mình thức dậy lúc
23:00 đêm và đi ngủ sớm vào buổi chiều ngày hôm sau. Khi tôi còn nhỏ,
người ta cho rằng tôi bị điên. Điều duy nhất tôi nhớ về trường tiểu học
là sự mệt mỏi.

Cuối cùng, tôi phát hiện ra rằng nếu mắc kẹt
với một lịch biểu 28 giờ, cơ thể của tôi lại được hạnh phúc. Tôi tỉnh
dậy nghỉ ngơi đầy đủ, đi ngủ khi thấy mệt, và làm được tất cả mọi thứ.
Ngoại trừ rằng, tốt thôi, cuộc sống của tôi là không tương thích với
phần còn lại của thế giới. Cuộc sống với một lịch trình bình thường sẽ
là rất khó khăn, vì vậy tôi đã phải tìm một giải pháp.

Sau khi nghiên cứu một số người khác, tôi phát hiện ra rằng những gì tôi
có thể có được gọi là hội chứng ngủ-thức phi-24giờ. Giải pháp là giấc
ngủ polyphasic, thứ mà ai cũng có thể sử dụng để tiết kiệm sáu giờ cho
thời gian ngủ bình thường của họ (với sự nắm bắt, dĩ nhiên).

Subject: Re: Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1) 6/5/2011, 6:04 pm

cảm ơn bạn đã giúp mình tìm tư liệu để chứng minh cho phương pháp ngủ mà mình đã đăng trong BOX phương pháp học tập

» Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p2)
» Ngủ 2 tiếng một ngày, phương pháp ngủ polyphasic-sleep.
» Phương pháp giải phương trình Logarit - Đinh Văn Trường
» Xem: Phương pháp giải phương trình lượng giác- thầy Quách Văn Giang- HOC360
» bài giảng giải hệ phương trình bằng phương pháp hàm số

Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1)

Phương pháp ngủ polyphasic-sleep(p1)

Bài viết mới cùng chuyên mục

Similar topics

Similar topics